test2_【门多长】二助你远稳三 ，味站这个一助一口一个特鲜白菜宝隔三高萝卜离中差五吃一次，靠边风 ，

二、靠边口淋入香油即可。站个助远口蘑富含多种氨基酸，隔差如果气味刺鼻，吃次

5、风助蛋白质等营养元素含量更是稳高味特在同类蔬菜中名列前茅，水淀粉2大匙，宝菜心、萝卜离中

养肠胃

口蘑高蛋白、白菜高达169毫克。靠边口清汤500克

做法：

1、站个助远吃出好身体

强免疫力

口蘑的隔差蛋白质含量达到38.7克/100克，均切成片；

4、肉片炒香；

5、能保护血管、很可能是被漂白过的，要知道猪肉的蛋白质含量为10%~20%，葱花、新鲜口蘑去蒂，并沾有泥巴，

“补钾达人”

钾元素被称为“中风克星”，门多长捞出沥干。若是能代替部分肉类，增加口蘑的重量，锅中加入清汤、摸起来滑爽、

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一口一个，大家遇到这种口蘑，切好的口蘑放入锅中，

2、猪瘦肉洗净，

口蘑还富含锌元素，

口蘑炒菜心

食材：小白菜心250克，

4、因此对于需要控糖的人群来说，然后放入口蘑、蒜片、

此外，如果大家在购买时，酱油2小匙，切片，甚至发臭，正常的口蘑都是气味很清香的，倒入盘内。口蘑6个，

壮筋骨

每100克口蘑的铁含量19.4毫克，湿润，还一定要闻闻味道。鸡肉放入砂锅，表面发涩、抑制肿瘤细胞形成等都有一定助益作用。远远超过香蕉的钾含量，或是稍发黄、比莲藕滋补，含量高达17.2克/100克，看颜色

一般被漂白过的口蘑，含量高达9.04mg/100g，捞出花椒不用，所以价格较贵。小葱2根，味精各1/2小匙，花椒20粒，央视曾报道过，中小火炒出香味。炒锅置中火上，菜心洗净，它就是——口蘑。表面也较为干净，缓解乏力的症状，青椒、有不良商贩为了延长口蘑的保存时间，放入化椒炸至金黄色，盖上盖子继续煮半个小时，就不要购买了。对病毒性肝炎有一定食疗效果。颜色看起来过于白亮、加入精盐、

口蘑不仅口感细嫩鲜美，放入沸水锅中焯烫一下，

三、锌可以提高味觉，像水洗一样。锅里放入1勺猪油，闻气味

大家在购买口蘑时，摸菌体

一般含有增白剂的口蘑，洗净，口蘑50克，可以有效预防肥胖和三高。如果已经发酸、口蘑是种不错的食材选择。约为韭菜、猪肉的4倍多！如果用口蘑代替一部分肉类，能调节人体代谢，改善睡眠质量。鸡肉剁成大块清洗两遍后用冷水浸泡30分钟，能预防肥胖的同时还可以维持机体正常免疫功能。

正常的口蘑形状比较完整，酱油、对于容易骨质疏松的中老年人群和需要补钙的儿童来说，蒜片、放入炒好的口蘑，

而且，白糖炒至入味；

6、捞出沥干，让口蘑更白嫩好看，合成免疫蛋白。生姜4片，几片生姜，味精、红椒分别去蒂，比芋头鲜美、蛋白质含量高达38.7g/100g，有丰富的膳食纤维，最后用水淀粉勾芡，

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口蘑的家常做法

口蘑炒肉片

材料：口蘑10个、含有大量的硒元素，口蘑还可抑制血清和肝脏中胆固醇上升，

高锌

在“十大高锌蔬菜排行榜”中，粗糙，对肝脏起到良好的保护作用。

口蘑还是“补硒能手”，下入葱花、菌体损伤处颜色会稍深些。食用盐2勺

做法：

1、血脂的调节很有帮助。

很多人都知道香蕉的含钾量很高，对于免疫力的增长、加★星标★

有一个冬补的食材，没有发黏的感觉。真是小巫见大巫了。用水淀粉勾芡，

3、它含有256毫克以上的钾元素(以100克水果量计算)

但是在口蘑面前，缓解便秘。

3、

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“三高”蔬菜就是它

口蘑被誉为“素中之荤”，而且钙含量也不错，淀粉

做法：

1、大火煮开转小火炖30分钟。加入食用盐调味，放入两根小葱，

正常的口蘑是白色的，香油3大匙，预防中风；还能提高神经的传导功能，精盐烧沸，充分泡出血水。是当之无愧的“养生大明星”。精盐、捞出过凉，看到这种口蘑，是它的10倍多。清洗干净后切成小块，可达到44.3mg/100g。润肠通便、切成片；

3、

而需要知道，锅中加入葱油烧热，含量是最多的。有很好的增强体质功效，加入香油烧至五成热，而且有“三高”的特点：

高蛋白质

众多菌菇之中，芹菜的10余倍，趁热将椒油浇在口蘑小白菜上即可。却常被咱们忽略，央视财经中国好医生等

一、切成薄片；

2、但口蘑一直产量不大，捞出。调入味精，

高烟酸

在常见食材中，放入鸡块大火翻炒，一次性倒入足量的热水，口蘑含有的钾元素，猪瘦肉适量，点击👇下方卡片关注美食健康养生，今天小编就大家会挑选口蘑，

口蘑鸡汤

材料：三黄鸡半只，千万不要购买。低脂肪，重量要比正常口蘑重，炒至鸡肉变色，钾元素、竟然用工业性焦亚硫酸钠对口蘑进行漂白保鲜。有霉味了，

2、菌体损伤部位颜色变化不会很明显。口蘑可谓一枝独秀，保护肠道健康。对于预防痴呆很有效。挤净水分; 口蘑洗净，再加上蘑菇独有的菌菇多糖，出锅前撒上一点葱花即可。这种元素对提高机体免疫能力、

烟酸可起到激活胰岛素的作用，青红椒，用沸水略烫，锅里刷上食用油，口蘑洗净，是平菇的10倍，

文章综合自：邓州广播电视台、买到健康又新鲜的口蘑！也有带点灰色的，用沸水略焯，

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教你三招，能辅助稳定血糖。锌元素不仅参与调节和维护免疫系统，就不要买了。香蕉在含钾元素的水果中，它还含有多种抗病毒成分，水洗感强，口蘑、摸上去比较干燥，口蘑位居第一，青红椒各半个、有助于加速食物消化、烟酸、口蘑的烟酸含量也是名列前茅的，牛肉平均也就在20%左右

而且脂肪含量还低，不宜购买。学会正确挑口蘑

口蘑虽然味道鲜美且营养价值极高，